首选食补。除了奶制品，大家平时还可以多吃羽衣甘蓝、西兰花、小油菜等绿色菜，坚果、豆制品中也富含钙质。餐后服用。一般晚餐后服用钙剂是最

补钙观念早已深入人心，但不少人在补充方法上存在误区，导致身体“存”不住钙。以下几个建议，帮你提高钙的吸收率：首选食补。除了奶制品，大