万万没想到，“早起”可能比熬夜更可怕！早于这个时间，心脏、大脑都受伤,熬夜,上床,心脏,大脑,睡眠质量,睡眠时间

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瑞典乌普萨拉大学研究团队发表在美国《睡眠研究杂志》上的一项研究发现：盖厚被子会帮助身体增加褪黑素释放，进而提高睡眠质量。研究人员认为

5倍深度睡眠（深度睡眠决定睡眠质量好坏！）唉你说人奇不奇怪。”“咋？”“我之前都凌晨一两点后才睡觉不是？最近我就逼自己，十点半一定睡着

1 告诉自己床只用来睡觉：不要在床上看书、玩手机、吃东西等。2 培养睡前习惯：睡前用特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为包括洗漱、

本公众号由云南省中医药管理局主办，如果您还未关注，请点击上方蓝色“云南中医”进行关注。人每天睡多长时间才够量？其实这并没有一个准确答