1分钟课堂 | “跷二郎腿”的一个意外伤害:脸变大

刚坐下没几分钟,你是不是就忍不住“跷二郎腿”了?

这个让人越坐越“上瘾”的姿势,不仅影响骨盆、腰臀,甚至还会让脸变大。


(资料图片仅供参考)

王于领 物理治疗师:

很多人之所以会跷二郎腿,其实是为了让身体保持平衡,坐起来更稳。这种姿势能降低坐姿状态下的下肢压力,有时候还能避免人因过度紧张而不自觉晃腿。

跷腿时,骨盆一边高一边低,较低的一侧被重力挤压,时间久了,骨盆就会变形、变歪。同时,脊柱也跟着向一侧弯曲,腰背部肌肉处于失衡状态,还易出现脊柱侧弯、肌肉劳损。

当骨骼压力日渐增大时,甚至会牵连到头部,进而影响面部,让脸越来越大。

一些人可能会有疑惑:面部和腿距离那么远,怎么会让脸变大?一档电视节目的专家曾对此进行解释。

跷二郎腿会使两腿之间原本相互制约的肌肉失衡,不知不觉地让人形成长短腿,并且顺着扭曲的盆骨、脊椎、颈椎一路向上,最终使头部骨骼倾斜;

变形的颈椎和歪斜的头骨会影响面部淋巴循环,并且导致脸部老化物堆积,由此导致面部浮肿,脸部悄悄变大。

三招戒掉跷二郎腿的“瘾”

借助工具垫高脚部

办公族可在脚下垫一个小凳子或纸箱,把脚部垫高,不仅能改善久坐造成的下肢血液循环不畅,还能减轻跷二郎腿的“瘾”。

双膝之间夹笔或纸张

坐下时,双膝之间放一支笔或A4纸并且夹紧,保持这个姿势的时间越长越好,每天进行3次,坚持一段时间基本就可以纠正跷二郎腿的习惯。

学习坐姿稍息动作

为了缓解骨盆压力,建议椅子高度与小腿高度保持一致,使膝关节呈90度。

坐累了需要调整时,使一侧臀部稳在椅子上,另一侧髋关节放松,保持5~10分钟,然后换另一侧来调整。


编辑:蔡静

校审:罗再芳

总值班:严一格

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