5日晚上，歌手李玟去世的消息刷屏网络，令网友十分震惊和悲痛。从李玟姐姐发布的内容了解到，李玟在数年前患上了抑郁症，经过长时间与病魔的斗争，7月2日在家中轻生，7月5日救治无效去世。在大众的印象中，永远洋溢着自信笑容、阳光活力的李玟，难以与抑郁症和轻生联系起来。而李玟的离世也再次将“抑郁症”推到了“风口浪尖”。

(资料图)

看上去爱笑开朗的人为什么会得抑郁症？出现哪些症状我们应该引起重视？身边的人能为抑郁症患者做些什么？……关于抑郁症的几个重要问题，资深心理专家有话要说。

对抑郁症最大的误解：

爱笑的人不抑郁 抑郁的人不坚强

抑郁症是一个发生率比较高，比较普遍，但隐藏很深的精神疾病，会影响人的感觉、思维和行为，并可能导致各种情绪和身体问题。

四川大学华西医院心理卫生中心张骏教授介绍，社会上很多人对抑郁症都有一些误解，而最主要的误解有2个。

误解1：充满笑容、待人友善、性格开朗的人不会患抑郁症。

面带笑容、待人友善、性格开朗只是人的个性特征或习惯化的行为模式，与抑郁症没有本质联系，但也可能有一丝丝正面或负面的关联。正面相关，意味着这是他们下意识的保护因素。负面相关，意味着他们要保持着心身分离状态，一方面内心的痛苦难以表达和释放，一方面还要维持笑容。

正因为他们爱笑、友善和开朗，内心的真实感受和需要更容易被忽略，不容易被发现，所以一旦他们主动求助，请给予他们更多的理解和关心。

误解2：抑郁症就是脆弱，不堪一击，不够坚强。

为了让自己的抑郁、负面、笨拙不被发现，不加重，不影响他人，许多抑郁症患者努力把自己包裹起来、躲起来、不说话、不去想、不哭泣，内心深处一直在让自己坚强、坚强、再坚强，忍了又忍。患抑郁症的人就像被卷入了抑郁黑洞的附近，其实他们一直在努力、勇敢地不放弃自己。如果真的放弃，那也是不由自己的。

失眠、自我否定、体重明显变化……

出现这些症状要警惕

出现哪些症状我们就要警惕可能是抑郁症？张骏教授表示，以下是抑郁症的一些主要表现，不仅自己可以感受到，周围的人也可能发现这些变化：

大部分时间都心境抑郁，自己觉得感到悲伤、空虚、无望，对以前感兴趣的活动不感兴趣了。

没有故意减肥或增重，体重却明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的5%)，或持续的食欲都减退或增加。

几乎每天都失眠或思睡，容易激惹、毛躁、烦躁，或者反应迟钝、发呆、发愣，自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。

几乎每天都在喊累，疲劳、疲乏或精力不足。

感觉自己没价值，或过分的、不适当的感到内疚，甚至有点“无中生有”。

每天都在负面思考、或注意力集中的能力减退、或犹豫不决。

反复不自觉地出现想死的念头，出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

儿童和青少年更需要关注的是暴躁情绪。

如何帮助抑郁症患者？

做他们最耐心的听众

据张骏教授介绍，帮助抑郁症患者最好的方式就是给予他们充分的信任，不要用过激的言语刺激、指责他们。尽可能地提供一个安静安全的环境，将可能发生危险的物品妥善保管。

“本质上，最重要的还是耐心倾听他们表达。如果发现周围有人有抑郁症的倾向时，及时观察照顾，必要时带他们就医。”

同时要注意，有极少数抑郁症患者，严重到了恍恍惚惚、言不达意、言语内容逻辑混乱，这种情况下，千万不要给他们贴上“精神病”的标签，因为他们的抑郁情绪经过治疗，几乎都可以在几周几月之后完全恢复正常。

如何预防抑郁症？

排解负面情绪 制造正面情绪

张骏教授表示，预防抑郁症，要做好这三点：

第一，学会察觉和表达自己的情绪。当察觉自己有负面情绪的时候，可以向身边重要的人或者朋友去表达。

现代社会的成年人，压力都很大，但不知道什么时候起，大家好像都不太敢表达自己的负性情绪。其实学会表达负面情绪是一种很好的释放自己的方式，大家不用担心会打扰到别人，恰恰大家都能表达真实的自己后可能更有助于控制情绪，彼此更和谐。

第二，学会激活正面情绪。比如运动健身，和朋友交流、聚会、阅读、听音乐等，用正面的活动激活正面的情绪。

第三，学会停止负面情绪。对于那些容易刺激我们产生并不断卷入负面情绪的事件，一定要说不！

以网络负面信息为例，现在很多人都从网上获取信息，但网上的负面信息刺激会比现实世界里来得更直接和强烈，也更加不可控制，对于正好有抑郁情绪和倾向的人来说，这些负面信息就容易进入内心。有抑郁症的患者经常在网上寻求共鸣和解决方案，这样的行为本身对抑郁情绪就是一种结合。

所以，当发现自己有被一些负面信息纠缠导致负面情绪时，就要尽快脱离，多找朋友和家人倾诉，多安排一些正面的活动让自己的情绪也正面和积极起来。

成都日报锦观新闻 记者 曹宇阳 胡瑰玮 杨甦

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